Hvordan stopper jeg tankemylder?

Har du svært ved at få ro i hovedet? Kører tankerne i ring, og fylder bekymringer mere end godt er? Mange oplever perioder, hvor det mentale støjniveau er højt – hvor det kan føles, som om hjernen ikke har en pauseknap. Overtænkning og tankemylder kan være udmattende og påvirke både søvn, humør og livskvalitet.

Overtænkning og bekymringer

Overtænkning viser sig ofte som gentagne grublerier over fortiden eller bekymringer for fremtiden. Måske analyserer du situationer igen og igen, forsøger at finde den helt rigtige beslutning, eller forestiller dig alt det, der potentielt kan gå galt. Tankerne kan være svære at styre og føles påtrængende – og selvom du godt ved, at det ikke hjælper, kan det føles umuligt at stoppe tankerne og du føler dig måske magtesløs.

Hvorfor får vi tankemylder?

Tankemylder og bekymringer kan være mere hyppigt, når vi er stressede, ramt af angst eller ramt af lavt selvværd. Når vi føler os pressede, forsøger hjernen at skabe kontrol – og det gør den blandt andet ved at tænke mere. Men i stedet for at skabe klarhed, fører det ofte til indre uro og overbelastning – og vi kan opleve, at tankerne løber løbsk.
Tankemylder kan også være noget, man ofte oplever, hvis man har ADHD eller autisme.

Psykologsamtaler mod tankemylder – hvordan kan samtaler hjælpe?

I psykologsamtaler arbejder vi med at forstå de tankemønstre, du havner i, og vi prøver sammen at øge din forståelse for, hvad der for eksempel sætter gang i dine bekymringer. Det handler ikke om at fjerne tankerne – for det kan vi ikke – men derimod er målet at du får et andet forhold til dine tanker, så de ikke styrer dit liv. Sammen ser vi på, hvad der holder tankemylderet ved lige – og hvordan du kan øve dig i at være mere til stede i nuet, give slip på overansvar og finde ind til det, der virkelig betyder noget for dig.